女性45岁后出现更年期综合征怎么办？补充5种营养，改善激素水平
过去觉得更年期是遥远的事，一眨眼，情绪忽上忽下、睡眠质量大跳水、体力不如从前，这些变化像没打招呼就闯进来。这不是“老了”，而是体内的激素平衡开始走下坡路。
更年期综合征
更年期综合征，科学自我管理从这三方面入手！
更年期综合征（MPS）是指在更年期，因卵巢功能衰退引起性激素水平波动或下降，进而引发的一系列躯体和心理症状。《更年期综合征自我管理专家共识（2025版）》为女性提供更年期自我管理的科学、实用知识。关于更年期综合征的自我管理，共识主要涉及以下内容。
谷维素是治疗失眠、更年期综合征常用药，有副作用吗？如何服用？
说到“谷维素”，很多人第一反应是：这不就是“调情绪、睡眠”的常用药嘛？特别是失眠和更年期的人群，几乎人手一瓶。但你有没有想过，这种药物真的那么温和无害？有没有副作用？到底该不该吃、怎么吃，才是对身体最友好的方式？